białko sfd

http://www.sfd.pl/temat173140/ polecam, a zamiast sp 80, moze byc bialko z ostrowi (2x800g - 60pln), chociaż cenowo sa zbliżone. ale jak pare złoty nie robi ci różnicy, to tak jak wyżej SP 80 (1250g - 67pln) będzie dobrym rozwiazaniem no i marka znana.

[...] pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka chleba razowego + masło Pół pomidora Orzechy włoskie Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego z masłem ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed treningiem) Pierś z [...]

[...] od czasu do czasu nie jest źle. Puszkowe warzywa w zalewach, dobrze jest mocno po odsączać, przepłukać wodą. Kukurydza raczej rzadko. Wejdz w KUCHNIA SFD - i sam skomponuj coś dla siebie, pod swoje makro. Tutaj chodzi o to , by urozmaicać ;-) I produkty, z których czerpać będzie białko i z których czerpać będziesz węglowodany i tłuszcze.

[...] ACTIMEL TEZ, JOGURT ZBEDNY. DAJ TU JAJA ALBO TWAROG POLTLSUTY Z OLIWĄ/ORZECHAMI. ALBO RYBE NP. MAKRELE, ETC... Zapotrzebowanie = 2496 kcal z tej diety wychodzi 2474 , na białko 700/854,8 , na Węglo 550/1218 , tłuszcz 152,8/212 Zastanawia mnie wysokim poziom węglo czy nie zmniejszyć ? Uwielbiam na przykład pastę rybną(makrela + jajko+ majonez [...]

[...] kcal , 0,8 B 7,9 W 0,3 T 0,4 Bł , przekąska ( płatki na sucho ) + owoc jakis? + actimel , jogurt natural ? Zapotrzebowanie = 2496 kcal z tej diety wychodzi 2474 , na białko 700/854,8 , na Węglo 550/1218 , tłuszcz 152,8/212. Wieczorem nie jedz już węglowodanów. Zjedz sobie jakąś rybkę (tuńczyk w puszce np), mięso. Unikaj raczej wędlin, [...]

pewnie kolega sie przejęzyczył bo może miał powiedzieć, ze 95% w tym to nie bialko. a jest to zapewne to; http://www.sfd.pl/ALLEGRO_BIA%C5%81KA%21%21_i_wszelkie_inne_%C5%9Bmieci...-t138655.html

Tym razem również nie wiem co na kolacje, to białko coś Mi za łatwo ostatnio wchodzi :/ /SFD/2017/12/12/8984d4e9b10340409601bd870ce9b18a.jpg

[...] sztangi siedząc na ławeczce 4x15, spięcia brzucha 4x30 PIĄTEK: ćwiczenia pilates (wzmacniające mięśnie głębokie, szczególnie zależy mi tu na mięśniach kręgosłupa) , brzuszki + na koniec stretching Proszę o pomoc :) (DO tego wszystkiego mam zamair zamówić sobie BCAA, białko i witaminy) Zmieniony przez - Klaudia94 w dniu 2012-06-16 18:06:29

[...] czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z [...]

Jeszcze nie dodałem, ćwiczę bez diety, biorę kreatyne i białko, Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam jestem już po 4 miesięcznej masówce czyli na etapie 4 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) i myśle nad jakimiś odżywkami chodzi mi o to co kupic creatyne czy bialko Zmieniony przez - matek16123 w dniu 2014-05-29 16:09:35

[...] Doskonale znamy ich składy, a jak jest niszowy, to zawsze można sobie sprawdzić na internecie, żeby doradzić. Osobiście nie jestem zwolennikiem kazeiny. Poza tym, mało jaki producent jeszcze ją produkuje. Lepszą opcją będzie uzupełnienie białka odżywką zawierającą białko serwatkowe, w sytuacji gdy nie możesz dostarczyć go ze źródeł z pożywienia.

. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 67 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 4200kcl -białko: 280 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 1-6tyg, test omnadren 1-7,testosteron prolongatum 1-9, 8. TRENING: wolne ciężary siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

z przewiezieniem suplementów nie bedziesz mial problemów .. ludzie saa przewoza i nie robia duzych problemow jak sa male ilosci .. poza tym jak Ty chcesz zamienic ryz (węgle) na twaróg/tunczyka (białko) to moze zapoznaj sie z dzialem ODZYWIANIE na forum SFD bo chyba nie wiesz za bardzo co robisz ;) a dieta to podstawa pzdr

kupowałem białko uns jak mieli jeszcze w wiadrach 4,5kg- b.dobra jakość, smak i cena. wersje econo już nie ruszam(smak do kitu i piana) /przerzuciłem się na produkty sfd.

Lejla napisała żebyś nie schodziła poniżej tego poziomu - chyba że chcesz zadusić metabolizm. Białko jest zależne od: suchej masy ciała, docelowej masy ciała i rodzaju wysiłku fizycznego. Tych tłuszczy absolutnie nie tnij - chcesz żeby ci w końcu okres zniknął? I jak mięcha dowalić - to musi być dodatni bilans kaloryczny plus odpowiednio do tego [...]

Ghorta... ja napisałam na poprzedniej stronie jak to widzę.... Tłuszcze to chcemy widzieć w granicach 70 gramów. A jak to z nimi jest to poczytaj tu :-): http://www.sfd.pl/Agnezia__dziennik_%2B_pro%C5%9Bba_o_pomoc-t1097971-s4.html#post6 Cytowałam wypowiedź Martuccy. I na 1800 masy nie zrobisz. Musisz dokładać. Białko masz policzone do obecnej [...]

7:00 -Jaja kurze całe 240g (4 jajka) 10:30 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g (Przepis na sernik z działu Kuchnia SFD) 12:35 -Twaróg 75g -Jaja kurze całe 60g (1 jajko) -Odżywka białkowa ok. 7g 15:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 18:00 -Ryż brązowy 75g -Pierś z kurczaka 100g 20:00 -Serek wiejski 150g [...]

[...] jakości snu, regeneracji. Wrzuć poprawioną rozpiskę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Makro też bym zmieniła : białko lekko bym podbiła okolice 170-175g, około 100g tłuszczy i reszta węgle do poprawnie wyliczonej kaloryczności (Flex wrzucił linka do wzoru). Zmieniony przez - [...]

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]